急性脚踝扭伤的处理方法
华南师范大学学生工作部（处）、人民武装部/急救知识2013-12-26 22:14:00来源：华南师范大学评论：0点击：收藏本文
一、 病情初步判断:
脚扭伤后应分清伤势的轻重，如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。若是在跑跳中扭伤了脚，脚马上肿了起来，痛得不能站立行走，或者病人以为的“轻度损伤”在恢复期间疼痛很久都不消，且不能下地行走，则提示损伤较严重，可能扭伤了韧带。此时就不能再轻视处理了，应及时找医生处理。
二、急性脚踝扭伤的处理方法
在速度不快的情况下扭伤了脚，脚不肿也不是很痛，可能只是软组织扭伤，并未伤及韧带。对于这类轻度的损伤，我们通常可以按RICE(这词其实是“米饭”的英文)原则来处理，即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加压包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。通常在两周内，伤部就可以复原，年轻人则康复得更快，往往休息一两天就又可以跑跳了。
三、正确使用热敷和冷敷。
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
冰敷方法：将你的脚踝冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复，尽可能多做几次。一口袋冰放在你的皮肤上也许太冷了，所以建议用毛巾把冰包一下再敷。
抬高患肢：当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心脏的位置高一些，有利于减轻脚部肿胀。
脚扭伤后应分清伤势的轻重，如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。若是在跑跳中扭伤了脚，脚马上肿了起来，痛得不能站立行走，或者病人以为的“轻度损伤”在恢复期间疼痛很久都不消，且不能下地行走，则提示损伤较严重，可能扭伤了韧带。此时就不能再轻视处理了，应及时找医生处理。
二、急性脚踝扭伤的处理方法
在速度不快的情况下扭伤了脚，脚不肿也不是很痛，可能只是软组织扭伤，并未伤及韧带。对于这类轻度的损伤，我们通常可以按RICE(这词其实是“米饭”的英文)原则来处理，即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加压包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。通常在两周内，伤部就可以复原，年轻人则康复得更快，往往休息一两天就又可以跑跳了。
三、正确使用热敷和冷敷。
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
冰敷方法：将你的脚踝冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复，尽可能多做几次。一口袋冰放在你的皮肤上也许太冷了，所以建议用毛巾把冰包一下再敷。
抬高患肢：当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心脏的位置高一些，有利于减轻脚部肿胀。